5 įpročiai, sukeliantys rėmenį: turėtumėte tuoj pat liautis tai daryti

Lietuva

Freepik.com nuotr.

Skaistė GrigutytėŠaltinis: Etaplius.lt

298270

Turbūt kiekvienas žmogus yra patyręs tą nemalonų jausmą, kai ima graužti rėmuo. Vieną minutę su draugais mėgaujatės pica ir alumi, o kitą – knisatės vaistinėlėje ir ieškote preparatų, kurie numalšintų bjaurų deginimo pojūtį.

Rėmuo gali nemenkai apkartinti kasdienybę ir pakenkti gyvenimo kokybei. Dėl to gali sutrikti ir miegas, mat simptomai neretai pasireiškia nakties metu, vargina ir trukdo gerai išsimiegoti.

Kas yra rėmuo?

Rėmuo yra klasikinis gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomas ir paprastai pasireiškia kaip deginimo pojūtis krūtinėje, epigastriumo srityje. Taip pat gali būti sunkiau ryti maistą, pasireikšti sausas kosulys, gerklės, pilvo skausmas, gumulo jausmas gerklėje, rūgšties atpylimai.

Rėmuo atsiranda tada, kai skrandyje besigaminanti rūgštis ima kilti aukštyn į stemplę. Žmogui nurijus maistą, atsipalaiduoja apatinis stemplės sfinkterio raumuo, esantis stemplės apačioje, todėl maistas ir skystis patenka į skrandį. Po to jis užsiveria ir „užtveria“ kelią skrandžio turiniui kilti aukštyn. Kai sfinkteris tinkamai neužsidaro, skrandžio rūgštis grįžta į stemplę ir ją dirgina.

5 įpročiai, sukeliantys rėmenį

1. Nesaikingas gėrimų su kofeinu vartojimas

Mitybos specialistai teigia, kad kava yra pagrindinis rėmenį provokuojantis veiksnys. Šią savybę turi ir juodoji bei žalioji arbata. Vienas tokių gėrimų puodelis ryte žalos greičiausiai nepadarys, bet jei darbe geriate vieną kavos puodelį po kito, nenustebkite, pajutę deginimą skrandyje.

2. Juodasis šokoladas

Vienas iš dažniausiai rėmenį sukeliančių produktų, kurio daugelis net neįtaria, yra šokoladas, ypač – juodasis. Jame yra kofeino, kuris gali atpalaiduoti apatinio stemplės sfinkterio raumenis, o tai savo ruožtu skatina rėmenį.

Šokolade taip pat yra cheminės medžiagos, vadinamos teobrominu. Jis taip pat sukelia tokį efektą. Todėl jei turite problemų dėl rėmens, turėtumėte juo mėgautis labai saikingai ar net visai atsisakyti.

3. Maistas prieš sportą

Jei sportuojate ir jus nuolat vargina rėmuo, gydytojai rekomenduoja valgyti bent dvi valandos iki artimiausios treniruotės. Kitaip bet koks pratimas, didinantis spaudimą pilvo ertmėje, gali išprovokuoti refliuksą.

4. Per trumpos pertraukos tarp valgymų

Per trumpas laikas tarp valgymų yra dar vienas mitybos įprotis, pasak ekspertų, galintis sukelti rėmenį. Trijų–keturių valandų intervalas tarp valgymų ir užkandžių – svarbi strategija, užtikrinanti gerą bendrąją virškinimo sistemos būklę.

5. Valgymas prieš miegą

Jei atsigulsite, kol maistas vis dar bus virškinamas skrandyje, jam bus lengviau grįžti į stemplę. Maža to, kai miegate, sulėtėja visos organizmo funkcijos, tarp jų – ir virškinimas. Dėl to maistas užsilaiko skrandyje, apsunkina jo veiklą. Todėl specialistai pataria vakarieniauti likus kelioms valandoms iki miego.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt