Vyresnio amžiaus žmonių nukritimų prevencija

Šiauliai

EtapliusŠaltinis: Etaplius.LT

283072

Nukritimai kelia didžiausią grėsmę senyvo amžiaus žmonių sveikatai ir nepriklausomybės praradimui. Kasmet maždaug kas trečias vyresnis nei 65 m. žmogus patiria nukritimą, o kartą nukritę – turi du ar tris kartus didesnę riziką nukristi dar kartą. Tai yra pagrindinė nemirtinų sužalojimų priežastis tarp pagyvenusių žmonių. Vienas iš 10 nukritimų gali baigtis labai sudėtingais sužalojimais, lūžiais. Todėl savivaldybėse taikomos prevencinės programos gali būti efektyvios ir sumažinti nukritimų skaičių, padėti vyresnio amžiaus žmonėms išsaugoti savo sveikatą ir nepriklausomumą.

Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo fondo lėšomis buvo finansuojamas Šiaulių visuomenės sveikatos biuro parengtas projektas pagal prioritetą Traumų dėl nukritimo prevencija asmenims nuo 65 m. „Pagyvenusių asmenų kritimų rizikos veiksnių valdymas ir savikontrolė, taikant fizinio aktyvumo veiklas“, kurio tikslas – parengti 65+ amžiaus grupės asmenims fizinio aktyvumo praktines rekomendacijas, mažinančias kritimo riziką, suteikiant praktinių ir teorinių žinių.

Kvalifikuoti specialistai parengė informacinę medžiagą, kaip išvengti traumų kasdieniame gyvenime, parengė pratimų komplektą traumų prevencijai mažinti, vedė 3 mėnesių fizinio aktyvumo treniruotes, kuriose 30 dalyvių buvo mokomi pratimų traumų ir sužalojimų prevencijai, parengė ir viešino informacinius lankstinukus.

Pasaulio sveikatos organizacija vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduoja per savaitę bent iki 300 min. vidutinio intensyvumo aerobinę veiklą, t. y. greitesnis pasivaikščiojimas, lengvas bėgimas, važiavimas dviračiu, šokiai ir pan. Taip pat 2–3 kartus per savaitę – raumenų jėgos, lankstumo ir pusiausvyros treniruotes, kurių trukmė siektų mažiausiai 20 min.

Projekto dalyvių atsiliepimai:

„Labai nustebino teorinės paskaitos informacija, kadangi viskas buvo remtasi moksliniais tyrimais ir jų rezultatai įkvėpė mane, dėkoju Agnei Savenkovienei už įgytas žinias.“ Vida, 74 m.

„Praktinė dalis buvo tikrai nuostabi, pratimai buvo labai įdomūs, išbandėme viską, ką mūsų kūnas sugeba, pamatėme savo pliusus ir minusus, sustiprinome kūno raumenis, stabilizavome pusiausvyrą. Per tuos tris mėnesius jaučiuosi energingesnė ir tvirtesnė, dėkoju Tomui Katkui už skirtą laiką mums.“ Edita, 68 m.

Reklama

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt