Vitaminas D: nauda mūsų organizmui

Lietuva

Pixabay.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Etaplius

243468

Vitaminas D, dažnai dar laikomas saulės vitaminu, turi daug naudos žmogaus organizmui. Tiems, kurie gyvena šiauriau ir rečiau mato saulėtas dienas, jo dažnai trūksta ir dėl to prasideda įvairūs sveikatos negalavimai. Jis yra būtinas daugeliui įprastų organizmo funkcijų ir kai jo trūksta gali pradėti vystytis lėtinės ligos. Nors anksčiau vitaminui D nebuvo teikiama tiek reikšmės, dabar mokslininkai vis labiau pripažįsta jo svarbą ir poveikį visam organizmui.

Vitaminas D tirpsta riebaluose, o tai reiškia, kad net mažiausias jo perteklius yra kaupiamas organizme (tuo tarpu, vandenyje tirpūs vitaminai yra išplaunami su šlapimu). Taip pat, kūnas pats gali pasigaminti šio vitamino, kai sąveikauja su ultravioletiniais saulės spinduliais. Tačiau, kai kurių regionų žmonių genetinis findas neleidžia pagaminti vitamino D natūraliai ir tuomet jį tenka vartoti kaip maisto papildą.

Vitamino D nauda organizmui yra neabejotina. Jį organizmas naudoja geresniam kalcio pasisavinimui, kuris yra būtinas sveikų kaulų augimui, jų struktūrai bei sąnariams. Todėl, svarbu užtikrinti, kad šios medžiagos netrūktų augantiems mažyliams. Taip pat, vitaminas D sumažina įvairius uždegimus, padeda stiprinti imuninę sistemą ir jaustis energingiau. Sportininkai ar raumenų masę siekiantys užauginti žmonės šį vitaminą naudoja tam, kad paskatintų raumenų funkciją. Svarbu paminėti, kad vitaminas D gali padėti išvengti onkologinių ligų bei pagerinti smegenų veiklą.

Vitamino D trūkumas gali paskatinti įvairių ligų atsiradimą. Vaikams gali išsivystiti rachitas, suaugusiesiems – osteoporozė. Tačiau, kai kurie požymiai yra subtilesni ir organizmas duoda mums iš anksto suprasti, kad jam kažko trūksta. Pavyzdžiui, gali atsirasti bendras silpnumas, raumenų nuovargis ir skausmas, kaulų traškėjimas.

Vitamino D galima gauti tiek su maistu, tiek vartojant specialius maisto papildus. Natūraliai, jis randamas jūros gėrybėse (lašišoje, tune), kepenėlėse, kiaušiniuose bei tam tikruose pieno produktuose. Jei įvertinę savo mitybos įpročius matote, kad šio vitamino gaunate per mažai, verta kurį laiką vartoti papildų kursus. Geirausia vitaminą D vartoti kartu su magniu arba vitaminu K12, kad įvyktų paprastesnis ir geresnis pasisavinimas, įsigyti vitamino D 4000 biofitus parduotuvėje.

Reklama

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt