Vaisių karaliumi vadinamas mangas: kodėl verta į savo mitybos racioną įtraukti šį vaisių?

Lietuva

Pexels.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Health.com

257801

Saldusis mangas dėl savo išskirtinio skonio ir naudingų savybių yra žinomas kaip „vaisių karalius“. Sužinokite, kodėl mangą turėtumėte įtraukti į savo mitybos racioną.

Gali padėti išvengti kai kurių ligų

Šiuose vaisiuose yra daug polifenolių, kurių galima rasti vaisiaus žievėje, minkštime ir sėklų branduolyje. Šie augaliniai junginiai pasižymi antioksidaciniu poveikiu, apsaugančiu ląsteles nuo DNR pažeidimo, dėl kurio gali atsirasti tokių ligų kaip 2 tipo diabetas ir net vėžys.

Gali palaikyti širdies sveikatą

Mangų valgymas taip pat gali būti naudingas jūsų širdžiai, nes reguliuoja lipidų (pvz., cholesterolio) kiekį organizme. Manguose yra specifinio polifenolio, vadinamo mangiferinu, kurio galima rasti augaluose ir natūraliuose vaistuose.

Stiprina imuninę sistemą

Viename šimte gramų mango yra apie 11 % vitamino A, būtino tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui (įskaitant baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir aktyvumą). Taip pat vitaminas A labai svarbus kūno augimui ir organų vystymuisi.

Gerina plaukų ir odos būklę

Manguose esantis vitaminas A taip pat būtinas daugelio tipų epitelio audinių, įskaitant odą, plaukus ir riebalines liaukas, vystymuisi ir palaikymui. Pastarieji, pritvirtinti prie plaukų folikulų, padeda išlaikyti plaukų drėgmę ir sveikatą.

Viename šimte gramų mango taip pat yra apie 75 % vitamino C paros normos. Ši maistinė medžiaga reikalinga kolagenui gaminti – audiniams, kurie suteikia odai elastingumo ir padeda išvengti raukšlių ir suglebimo.

Palengvina vidurių užkietėjimą

Mangai gali būti naudingi virškinimui gerinti. Viename iš tyrimų, apžvelgtų 2021 m. „Molecules“ straipsnyje, dalyviai, kurie keturias savaites valgė 300 gramų mangų, pastebėjo, kad jų vidurių užkietėjimas pagerėjo.

Mangai palaiko akių sveikatą

Be antioksidanto vitamino C, manguose taip pat yra beta karotino, liuteino ir zeaksantino – kitų antioksidantų, kurie labai naudingi gerai akių būklei palaikyti.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt