Vaikų fizinis aktyvumas: kaip paskatinti daugiau judėti?

Šilutė

Būkime FA!

EtapliusŠaltinis: Reklaminis turinys

350550

Fizinis aktyvumas – bet koks žmogaus kūno judesys, kuris suaktyvina medžiagų apykaitą (ji tampa greitesnė negu ramybės būklėje). Ne tik profesionalus sportas, bet ir paprasčiausias pasivaikščiojimas ar šokiai gali teigiamai paveikti mūsų sveikatą ir emocinę būseną. Fiziškai aktyvūs žmonės paprastai būna geresnės nuotaikos, pozityvesnės nuomonės apie gyvenimą, darbą, politiką. Taip pat pastebima, kad sportuojantys mokiniai geriau mokosi, pasižymi aukštesne saviverte, rečiau turi žalingų įpročių. Labai svarbi ir reguliari fizinė veikla, ji gali skatinti kaulų ir raumenų augimą, lavinti judesių koordinaciją ir pusiausvyrą, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, teigiamai veikti kvėpavimo, virškinimo sistemų darbą, pagerinti medžiagų apykaitą raumenų ląstelėse, judėjimo – atramos aparato struktūrą ir funkcijas ir t.t.

Nepaisant visų šių privalumų ir fizinio aktyvumo svarbos, Lietuvoje situacija išlieka neraminanti. Higienos instituto mokyklinio amžiaus vaikų gyvensenos tyrimo 2024 m. rodiklių suvestinės-ataskaitos duomenimis, tik 14 % mokinių kasdien, ne pamokų metu, mankštinasi ar sportuoja bent 60 minučių, o praleidžiančių prie ekranų daugiau nei 4 val. dalis yra net 28,2 %. Tai daro neigiamą įtaką tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai bei kelia susirūpinimą dėl jaunimo sveikatos ir gyvenimo kokybės ateityje.

Tokia situacija skatina imtis veiksmų. Taigi, ką galime padaryti? Reikėtų į situaciją žvelgti holistiškai ir atsižvelgti į visus galimus veiksnius, kurie nulemia šios amžiaus grupės fizinį aktyvumą. Fizinis aktyvumas turėtų būti neatsiejama kasdienybės dalis, o tam svarbu sukurti tinkamą aplinką. Šeima, mokykla ir visuomenė – visi gali prisidėti prie vaikų ir paauglių aktyvesnio gyvenimo būdo. Svarbu atsižvelgti į vaikų laisvalaikį ir suteikti vaikams ir paaugliams galimybę būti aktyviems laisvalaikio metu. Šeimoje – pasirūpinta sportine apranga, sporto įranga, bendromis aktyviomis veiklomis (bendros išvykos, žygiai ar net paprasti pasivaikščiojimai gali padėti formuoti ilgalaikius įpročius). Mokykloje – vykdomi įvairūs sportiniai būreliai, sporto renginiai, varžybos, kt. Savivaldybės lygiu dėmesys turėtų būti skiriamas vaikų ir paauglių fizinio aktyvumo infrastruktūros plėtrai. T. y., įrengtos rekreacinės zonos, žaidimo aikštelės ir parkai, saugūs dviračių ir pėsčiųjų takeliai, riedlenčių kalneliai, laipynės ir kt. Tinkama sportui infrastruktūra gali turėti teigiamą poveikį fiziniam aktyvumui, tačiau labai svarbus momentas, ar vaikai gali ją lengvai pasiekti.

Keletas rekomendacijų, padėsiančių paskatinti vaikų ir paauglių fizinį aktyvumą, remiantis specialistų įžvalgomis:

bendros tėvų ir vaikų fiziškai aktyvios veiklos. Tėvai nuo mažens formuoja vaikų fizinio aktyvumo įpročius tiek savo pavyzdžiu, tiek kartu užsiimdami įvairiomis veiklomis bei suteikdami galimybių užsiimti fizinio aktyvumo veiklomis. Be to, skatinti vaikus rinktis aktyvius žaidimus vietoje pasyvaus laisvalaikio prie ekranų;

išnaudoti mokyklos siūlomas galimybes. Mokykloms rekomenduojama: 1) ilginti fizinei veiklai skirtą laiką (didinti kūno kultūros pamokų skaičių, daugiau laiko fiziniam aktyvumui skirti ne pamokų metu), 2) gerinti fizinio aktyvumo užsiėmimų kokybę (fizinės veiklos kūno kultūros pamokų metu trukmės optimizavimas, taikant įvairius naujus mokymo metodus), 3) tobulinti fizines veiklas vykdančių darbuotojų įgūdžius ir kompetencijas. Taip pat rekomenduojama: 1) ugdymo programose visokeriopai gerinti fizinio aktyvumo skatinimą, 2) kurti ir tobulinti mokyklos aplinką, skirtą fizinei veiklai (pavyzdžiui, didinti galimybes naudotis fizinio aktyvumo infrastruktūra ir įranga), 3) raginti tėvus įvairiais būdais skatinti vaikų fizinį aktyvumą, 4) skatinti fiziškai aktyvų vaikų vykimą į/iš mokyklos (kartu dalyvaujant tėvams, mokyklos ir vietos bendruomenei);

pasinaudoti bendruomenės sporto infrastruktūra – dviračių takais, aikštynais, sporto salėmis;

taikant bendras priemones, skirtas skatinti fizinį aktyvumą bendruomenėse, ypač rekomenduojama taikyti intervencijas tikslinėms vaikų ir paauglių grupėms, kurios yra sunkiau „pasiekiamos“ (pavyzdžiui, specializuotas pratybų programas socialiai pažeidžiamoms ar socialinę atskirtį patiriančioms gyventojų grupėms arba grupėms, veikiamoms sveikatos rizikos veiksnių – antsvorio, rūkymo, alkoholį vartojančių tėvų ir pan.);

nevyriausybinių organizacijų (NVO) įsitraukimas. NVO, dirbančios su jaunimu ir fizinio aktyvumo skatinimu, gali prisidėti organizuodamos nemokamas ar iš įvairių finansavimo šaltinių finansuojamas sporto veiklas, treniruotes, stovyklas bei renginius. Jos gali užtikrinti, kad fizinis aktyvumas būtų prieinamas įvairių socialinių grupių vaikams, ypač tiems, kurie dėl finansinių ar socialinių priežasčių turi ribotas galimybes sportuoti. Be to, NVO gali bendradarbiauti su savivaldybėmis ir švietimo įstaigomis, plėtodamos infrastruktūrą ir kurdamos ilgalaikes iniciatyvas, skatinančias aktyvų gyvenimo būdą.

VšĮ „Darnaus vystymo projektai“ įgyvendina projektą „Būkime fiziškai aktyvūs!“, kuris būtent ir yra skirtas skatinti mokyklinio amžiaus vaikų ir jų šeimos narių fizinio aktyvumo įpročius. Projekto metu kviečiama išbandyti įvairias treniruotes (HIT, Complexity, F.A.C.T.S., Strength ir savigynos treniruotės), kurios pritaikytos skirtingiems fizinio pasirengimo lygiams ir tikslams. Reguliarios treniruotės vykdomos keliose savivaldybėse: Vilniaus rajono, Tauragės rajono, Trakų rajono, Šilutės rajono ir Švenčionių rajono.

Jei norite daugiau sužinoti apie projektą „Būkime fiziškai aktyvūs!“ ir kitus Darnaus vystymo projektų įgyvendinamus projektus, sekite mus socialiniuose tinkluose. „Instagram“'e – @vsi_dvp bei „Facebook“ puslapyje – „Darnaus vystymo projektai“. Čia dalijamės naujienomis apie veiklas ir įkvepiančiomis akimirkomis iš renginių.

Projektas bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.

Reklama

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt