Sukame laikrodžius: kaip prie naujo ritmo pripratinti vaikus?

Lietuva

Pixabay.com nuotr.

Reporteris IngaŠaltinis: Etaplius.lt

209774

Kiekvieną pavasarį atsukami laikrodžiai užtikrina ilgesnį dienos metą, tačiau ne vienam žmogui pirmoji adaptacinė savaitė pridaro rūpesčių. Ne išimtis ir vaikai, kurie jautriau reaguoja į įvairius pasikeitimus. Vieniems dėl atsukto laiko sutrinka miego ritmas, kitiems padidėja jautrumas. Tad, kaip išvengti problemų ir paruošti vaiką pokyčiams?

Kad laikrodžio atsukimas viena valanda turėtų mažiau neigiamos įtakos įprastai dienotvarkei, galima pritikyti kelias paprastas taisykles:

Užuolaidos vaiko kambaryje

Pavasarį saulė švinta anksčiau, o atsukus laikrodžius saulės spinduliai žadina gerokai prieš žadintuvo skambėjimą. Kad vaikas išsimiegotų, reikia užuolaidų, kurios pritemdys kambarį tiek ilgais vakarais, tiek ankstyvą rytą. Tai gali būti puikus kokybiško miego užtikrinimo būdas.

Miego ritualas

Prieš miegą taikoma tam tikra rutina palengvina vaikų migdymą. Pasiruošimas miegui gali būti tokie veiksmai, kaip: knygelės skaitymas, maudynės vonioje, lopšinė ir panašiai. Net ir atsukus laikrodžius ir pakitus miego laikui, ritualai padės vaiko organizmui suvokti, kad jau laikas miegoti ir ilsėtis.

Riboti išmaniųjų prietaisų naudojimą vakarais

Planšetės ar mobilieji telefonai skleidžia baltąją šviesą, kuri suaktyvina nervinę sistemą, išbudina. Todėl norint, kad vaikas išsimiegotų geriau ir lengviau pasinertų į sapnų karalystę, būtina vakarais riboti laiką praleidžiamą žiūrint filmukus ar kt.

Koreguoti miego laiką iš anksto

Dar prieš pereinant prie vasaros laiko galima vaikų organizmą pratinti prie naujojo ritmo. Pavyzdžiui, savaitę prieš laikrodžių sukimą vaiką migdykite 10-15 minučių anksčiau. Taip iš lėto vaikai įpras prie kitokio miego ritmo.

Parengta pagal Metro.co.uk informaciją

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt