Stiprinančios treniruotės besilaukiančioms

Šiauliai

Evelina MiltenėŠaltinis: Etaplius.lt

52353

Renkama nauja nėščiųjų grupė treniruotėms Šiaulių lengvosios atletikos ir sveikatingumo centre (S. Daukanto g. 25, Šiauliai). Užsiėmimai vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 12 val. Treniruotės yra subalansuotos ir pritaikytos besilaukiančioms, kurios reguliariai nesportavo, taip pat ir toms, kurios mankštinosi iki nėštumo. Treniruotės padeda išlaikyti raumenų tonusą, stiprina raiščius ir sąnarius, dubens dugno raumenis, žinoma palaiko gerą nuotaiką ir savijautą.

Foto galerija:

„Nėščiųjų mankšta – tai mediciniškai pagrįstų fizinių pratimų visuma. Atlikti moksliniai tyrimai patvirtina, jog kineziterapeutų sukurtos ir nėščiosioms vedamos mankštos palengvina nugaros ir dubens skausmą bei sumažina šlapimo nelaikymo tikimybę, stiprina raumenis, sąnarių raiščius, didina dubens sąnarių paslankumą, gerina tarpvietės raumenų kraujotaką bei elastingumą, mažina kraujo sąstovį venose, stiprina kraujagyslių sieneles ir taip užkerta kelią kojų venų išsiplėtimui ir hemorojaus mazgų formavimuisi, didina bendrą moters gerą savijautą. Fiziniai pratimai teigiamai veikia pilvelyje augantį vaikutį: aktyvina placentinę kraujotaką, aprūpina deguonimi, gerina medžiagų apykaitą, judrumą ir daro įtaką normaliai mažylio padėčiai gimdoje.“

Sportuojančioms būtina atkreipti dėmesį į širdies susitraukimo dažnį pratimų metu, kuris neturi viršyti 140 dūžių per minutę, esant tokiam pulsui, fizinė veikla neturi tęstis ilgiau kaip 15 min. Praėjus 5 min. po treniruotės, jis neturi būti didesnis kaip 100 tvinksnių per minutę.

Privaloma turėti:

• gydytojo medicininį išrašą, kad sportuoti leidžiama,

• vandens,

• sportinę aprangą.

• pageidautina: pulso matuoklį.

Daugiau informacijos FB paskyroje: Sportas visiems, arba tel.: 867464858

Užsiėmimus veda sporto instruktorė, trenerė Justina Pocevičiūtė

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt