Šis gėrimas hidratuos organizmą geriau nei vanduo

Lietuva

Freepik.com nuotr.

EtapliusŠaltinis: Savaitraštis „Etaplius“

Geriant vandenį, ne tik numalšinamas troškulys. Skysčiai būtini, kad žmogaus kūnas tinkamai veiktų ir jaustumėmės sveiki. Gera idėja – pamaitinti kūną ir izotoniniu gėrimu.

Izotoninis gėrimas hidratuos organizmą geriau nei paprastas vanduo ir papildys prarastų medžiagų atsargas. Nebūtina jo pirkti, mat visai nesunkiai puikaus skonio gėrimo galima pasigaminti ir namuose.

Nors izotoniniai gėrimai dažniausiai siejami su sportininkais, juos verta naudoti ne tik jiems – ypač kai užplūsta karštis ar netekta daug skysčių. Gaminant jį namuose, galima žongliruoti įvairiais skoniais ir priedais, tačiau vieno ingrediento niekada nereikėtų pamiršti – druskos.

Jos reikia, nes per karščius ar padidėjus fiziniam krūviui su prakaitu netenkame natrio. Pridėjus net ir nedidelį kiekį druskos, bus atstatytas jo balansas, be to, išgertas vanduo bus geriau pasisavinamas.

Reikės:

1 litro mineralinio vandens
0,5 agurko
4 griežinėlių citrinos
Kelių mėtų lapelių arba 2 šakelių rozmarino
1 šaukšto obuolių sidro acto
1 šaukšto medaus
1 nubraukto arbatinio šaukštelio druskos

Papildomai: kelių šviežio imbiero riekelių, ledo kubelių

Gaminame:

Agurką kruopščiai nuplaukite ir supjaustykite griežinėliais. Citriną supjaustykite griežinėliais, o mėtą sutrinkite rankose. Sudėkite ingredientus į ąsotį ar butelį, užpilkite mineraliniu vandeniu, įberkite druskos, dėkite medaus ir acto. Kruopščiai išmaišykite, kad ištirptų medus ir druska.

Pastatykite gėrimą į šaldytuvą 2–3 valandoms, kad ingredientai atskleistų savo skonį ir maistingąsias medžiagas. Įdėkite ledo kubelių, kad gėrimas būtų dar gaivesnis.

Naminiam izotonikui pasigaminti taip pat galite naudoti apelsinų skilteles, vyšnias, braškes ir kitus vaisius. Nepamirškite, kad per karščius ar intensyvius fizinius pratimus visada reikia turėti šalia buteliuką naudingo gėrimo.

Pranešimas spaudai

KOMENTARAI (0)

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt