Pasiruošimas „Šiaulių bėgimui“: trenerė G. Briedytė duoda keletą patarimų

Šiauliai

G. Briedytė / Asmeninio archyvo nuotr.

Austėja KazlauskytėŠaltinis: Etaplius.LT

Šį sekmadienį miesto gyventojai bei svečiai bus sukviesti į kasmetinį Šiaulių miesto bėgimą „Šiaulių bėgimas 2024“. Bėgimo trenerė Greta Briedytė renginio dalyviams duoda keletą svarbių patarimų.

Bėgikai varžysis 700 m (vaikų bėgimas), 1236 m, 5 km ir 10 km ilgio trasose. Todėl prieš patį bėgimą būtų naudinga įsivertinti savo bėgimo galimybes. Anot organizatorių, bėgimo trasos vingiuos aplink istoriškai svarbias miesto erdves bei pastatus.

Pasak bėgikės, bėgimo trenerės G. Briedytės, žmogus neturintis sveikatos problemų 1236 metrų distaciją tikrai gali įveikti: „Distanciją labai ramiu, lengvu tempu turėtų įveikti kiekvienas be kažkokio išankstinio pasiruošimo“.

„Bet pasirinkus 5 ar 10 kilometrų atstumą, visai gerai būtų truputėlį skirti laiko tam pasiruošimui, pasiruošti iš anksto. Kuo tas nuotolis yra ilgesnis, tuo tas pasiruošimas turėtų būti irgi truputį ilgesnis“, – teigia ji.

Bėgimo trenerė pataria dėmesį skirti į laiką, o ne į kilometrus.

„Jeigu žmogus yra nebėgiojantis ir mažiau aktyvus, galbūt jis išeina pasivaikščioti, bet kažkokiu sportu neužsiima, pabandyti pradėti nuo trumpų 20 min. bėgimų. Galima pabandyti keletą minučių lėtai bėgti, tada minutę paeiti, pakaitalioti bėgimą su ėjimu“, – sako G. Briedytė.

Bėgikė taip pat pamini, kad viena iš didžiausių klaidų, kurias dalyviai daro bėgime, yra „per greitas išbėgimas“.

„Davus startą dalyviams, visi pasileidžia ir labai greitai startuoja. Tada po keleto minučių, kai pavargsta, kadangi bėgo ne savo pajėgumu, pradeda lėtėti, sustoti, pradeda eiti arba išvis nebegali tęsti“, – teigia bėgimo trenerė.

Ji vėl pataria nesižvalgyti į šalia bėgančius žmones, bėgti savu tempu, „bandyti pasimėgauti varžybomis bei pasimėgauti švente“.

A. Briedytė taip pat užsimena apie vaikų bėgimą.

„Manau, visi vaikai, jeigu yra pakankamai aktyvūs, bėgte arba greitesniu ėjimu tą distanciją įveiktų“, – sako bėgikė.

Kaip teigia bėgimo organizatorių Lengvosios atletikos ir sveikatingumo centro interneto svetainė (www.lengvojiatletika.lt), bėgimo maršrutas bus per įžymias bei svarbias Šiaulių miestui vietas: Povilo Višinskio paminklą, Šiaulių amfiteatrą, Talkšos pakrantę, Šiaulių miesto bulvarą, Gaidžio laikrodį, Šiaulių miesto savivaldybę ir katedrą ir kt.

Anot organizatorių, bėgimo tikslas sportą bei fizinį aktyvumą padaryti populiaresniu.

Registruotis į bėgimą bus galima iki rugsėjo 20 d.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt