Rūpinimosi savimi taisyklės šiems metams

Lietuva

Freepik nuotr.

EtapliusŠaltinis: Savaitraštis „Etaplius“

256299

Nuo ko pradėti rūpinimosi savimi procesą bei kaip nemesti užsibrėžtų tikslų, iškilus nesklandumų?

Remiantis naujausiais statistikos portalo „Statista“ duomenimis, populiariausi naujųjų metų tikslai, susiję su rūpinimusi savimi, yra daugiau sportuoti, sveikiau maitintis, numesti svorio, skirti daugiau laiko šeimai bei draugams, ekonomiškiau gyventi, mažiau naršyti socialiniuose tinkluose bei sumažinti darbe patiriamą stresą. Po pusės metų šių ar panašių siekių vis dar laikosi vos 46 proc. juos išsikėlusių žmonių.

3 pagrindinės rūpinimosi savimi taisyklės 2023 metams

1. Streso mažinimas ir psichinės sveikatos gerinimas

Streso bei nerimo perteklius gali sukelti įvairių ligų: nemigą, depresiją, širdies bei kraujagyslių disfunkciją, virškinimo problemas, chronišką skausmą ir daugybę kitų sveikatos sutrikimų. Todėl tam, kad sumažintume streso ir nerimo daromą žalą, būtina imtis atitinkamų veiksmų.

Pradėti rūpintis savo emocine sveikata galima nuo aktyvesnio sporto, masažų, poilsio karštoje vonioje, mažiausiai 7 valandų nepertraukiamo miego, atvirų pokalbių su artimaisiais. Galima pasirengti planą, stengiantis įgyvendinti šiuos veiksmus bent po kartą per savaitę.

2. Aktyvesnis gyvenimas ir tvirtesnė fizinė forma

Fiziniai pratimai ne tik padeda sutvirtėti kūnui, skatina lankstumą, bet ir stiprina emocinę sveikatą, kognityvines funkcijas. Aktyvios veiklos stiprina širdį, raumenis, padeda išlaikyti arba pasiekti sveiką kūno svorį.

3. Sveikesnis valgiaraštis ir geresnė savijauta

Užsibrėžę tikslą sveikiau maitintis, daugelis iš karto atsisako angliavandenių bei riebalų ir drastiškai pakeičia mitybą. Tokie pokyčiai gali atsiliepti energijos stoka, virškinimo sutrikimais bei emocijų kaita. Pradėti ugdyti sveikesnės mitybos įpročius rekomenduojama nuo greitojo maisto, alkoholio, papildomo cukraus bei druskos atsisakymo.

Vanduo taip pat turi didelę reikšmę organizmo funkcijų palaikymui – per dieną jo reikėtų išgerti bent 2 litrus.

Pranešimas spaudai

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt