Padauginote alkoholio? Štai 6 patarimai, kaip įveikti pagirias

Padauginote alkoholio, blogai jaučiatės ir nežinote ką daryti? Štai 6 patarimai, padėsiantys vėl pasijusti geriau.

1. Gerkite daug vandens

Dėl alkoholio galite net iki keturių kartų daugiau prarasti skysčių, todėl kitą rytą taip blogai ir jaučiatės. Po gero vakarėlio, prieš einant miegoti, būtinai išgerkite daug vandens.

Šiuo atveju vanduo yra geriausias jūsų draugas ir padės pašalinti toksinus iš jūsų organizmo. Izotoniniai gėrimai taip pat gali padėti pasijusti geriau ir pakeisti prarastus skysčius.

2. Gerai išsimiegokite

Alkoholis mėgsta atimti iš mūsų kokybišką miegą. Taip yra todėl, kad jis slopina miego hormono melatonino išsiskyrimą, o tai reiškia, kad gali būti sunku užmigti ir kokybiškai miegoti.

Taip pat galite pastebėti, kad po išgertuvių atsikeliate anksti ir negalite vėl užmigti. Miegas yra vienas iš labiausiai padedančių dalykų, kovojant su pagiriomis.

3. Išgerkite vaistų

Jei jaučiatės tikrai labai blogai – išgerkite skausmą malšinančius vaistus, kurie padės nuo galvos ar raumenų skausmų.

Rinkitės paracetamolio turinčių priemonių, nes aspirinas gali padidinti pykinimą. Išgerkite antacidinių vaistų, jei turite problemų su skrandžiu r jums reikia jį nuraminti.

4. Išgerkite žolelių arbatos

Be vandens gėrimo, karšti gėrimai taip pat gali padėti atgaivinti jūsų kūną ir protą. Imbiero arbata gali padėti nuo pykinimo, o vaistinio augalo margainio arbata valo kepenis, karštas vanduo su medumi ir citrina didina cukraus kiekį kraujyje.

5. Prasimankštinkite

Priklausomai nuo to, kaip stipriai jaučiasi pagirios, mankšta gali atrodyti kaip paskutinis dalykas, kurį norite daryti, bet tai gali labai padėti. Turėsite daugiau energijos ir pasijusite gyvybingesni.

6. Kažką suvalgykite

Jei jūsų pagirios yra ypač sunkios ir jums sunku kažką suvalgyti, išbandykite šaltas apelsinų sultis. Apelsinų sultys gali turėti rūgštis neutralizuojantį poveikį, kai jas metabolizuoja organizmas ir išnešioja daug kalio, kuris padeda atkurti prarastas mineralines medžiagas ir skysčius.

„Apelsinų sultyse taip pat yra daug natūralaus cukraus, o tai gali padėti padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti pykinimo jausmą“, – sako ekspertai.