Negalite užmigti? Štai keletas priežasčių, kodėl prieš miegą reikia užsiimti seksu

Lietuva

Freepik.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Užsienio spauda

244597

Blogi miego įpročiai ar miego kokybė labai paveikia mūsų kasdienį gyvenimą. Įrodyta, kad seksas ir masturbacija tiesiogiai veikia miegą, bet kaip?

Seksas turi daug naudos bendrai žmogaus sveikatai ir gerovei. Nuo kraujospūdžio ir skausmo mažinimo iki imuninės sistemos stiprinimo – privalumų yra daug.

Tačiau kaip seksas veikia žmogaus miegą ir ar jis gali turėti paslėptos naudos jūsų širdies sveikatai? Pasirodo, atsakymas yra taip.

Ar seksas tikrai padeda geriau išsimiegoti?

Oksitocinas yra žinomas kaip meilės hormonas ir teigiama, kad padeda palaikyti ryšį, meilę ir geresnę savijautą.

Nustatyta, kad seksualinė veikla skatina oksitocino išsiskyrimą, kuris taip pat turi įtakos erekcijai ir orgazmui.

Oksitocinas išsiskiria reaguojant į jutimo nervų aktyvavimą seksualinės veiklos metu, o tai savo ruožtu veikia miegą.

„Po orgazmo organizmas išskiria tokius hormonus kaip oksitocinas ir prolaktinas, kurie gali sukelti malonius ir atpalaiduojančius jausmus“, – sako ekspertai.

Seksas taip pat sumažina hormono kortizolio kiekį, kuris yra susijęs su stresu. Tyrimai rodo, kad šie hormoniniai pokyčiai gali sukelti mieguistumą ir palengvinti užmigimą. Tas pats poveikis pastebimas masturbacijos metu.

„American Journal of Physiology“ paskelbtame tyrime buvo ištirta oksitocino nauda, sergant obstrukcine miego apnėja.

Obstrukcinė miego apnėja (OMA) paveikia maždaug 25–30 procentų suaugusių Vakarų pasaulio gyventojų. Būklė sukelia pasikartojantį viršutinių kvėpavimo takų kolapsą, dėl kurio sutrinka miegas.

Sunki OMA forma padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką keturis kartus.

Tyrimo metu aštuoniems pacientams, kurie serga OMA, buvo skiriamas intranazalinis oksitocinas. Rezultatai parodė, kad pagerėjo bendras miego laikas, širdies susitraukimų dažnis ir sutrumpėjo apnėja.

Geresnis miegas po sekso ir masturbacijos

Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Frontiers of Public Health“, toliau tyrė ryšį tarp sekso ir geresnio miego.

Tyrimas analizavo ryšį tarp seksualinės veiklos, įskaitant masturbaciją, miego kokybę ir laiką užmiegant. Tyrime, kurį sudarė anoniminės internetinės apklausos, iš viso buvo pasitelkti 778 dalyviai.

Tyrėjai išsiaiškino, kad 71 procentų respondentų teigė, jog pagerėjo miego kokybė, o 62 procentai – greičiau užmiega po sekso. Maždaug 45 procentai pranešė, kad masturbacija teikia panašią naudą miegui.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt