Nauja lieknėjimo tendencija: nereikia skaičiuoti kalorijų, tik valandas

Vilnius

Pixabay.com nuotr.

Reporteris LinaŠaltinis: Etaplius.lt

49067

Vokietijoje sparčiai populiarėja vadinamasis intervalinis badavimas. Vietoj kalorijų, žmonės skaičiuoja valandas. Nereikia nieko atsisakyti, jokių apribojimų, jokių suvaržymų. Ekspertai tikina, kad šis metodas atitinka žmogaus prigimtį.

Per vakarienę Anna Egler mielai suvalgo kiaušinienę su lašinukais. „Aš esu gurmanė“, – sako 32 metų berlynietė. Ji neatsisako jokių savo mėgstamų valgių ir, nepaisant to, nuo vasario mėnesio numetė 14 kilogramų. Jos metodas – intervalinis badavimas.

„Jums reikia skaičiuoti ne kalorijas, o valandas. Užuot valgę po pusę porcijos, valgykite pusę laiko“, – aiškina metodo autorius gydytojas Eckartas von Hirschhausenas. Jis pats numetė dešimt kilogramų. Anot jo, šis metodas atitinka žmogaus prigimtį. Juk pirmykščiai medžiotojai ir augalų rinkėjai nevalgydavo po tris penkis kartus per dieną.

Anna Engler badauja pagal 8:16 metodą. Per aštuonias valandas ji valgo, o likusias 16 valandų badauja, atsigerdama tik nekaloringų gėrimų. Pusryčių ji atsisakė. „Visada nemėgau pusryčių, po jų jausdavausi pavargusi“, – sako ji.

Savo valgymo laiką ji planuoja lanksčiai. Jeigu ketina puotauti su draugais vėlai vakare, tai valgyti pradeda tik pavakaryje.

Kai kurie žmonės badauja pagal 5:2 principą. Penkias dienas per savaitę jie maitinasi normaliai, o per dvi suvartoja tik po 500 kcal. Sunkiausias yra „grynas“ intervalinis badavimas, kai vieną dieną valgoma, o kitą pasninkaujama. Visi šie metodai efektyviai mažina kūno svorį.

Vokiečių mokslininkai, atlikdami eksperimentus su pelėmis, ištyrė ir įrodė, kad toks intervalinis badavimas skatina ląstelių regeneraciją, apsaugo nuo senatvinės demencijos, infarkto, insulto, vėžio ir net gydo II tipo diabetą.

alfalt-logo-skaidrus.png

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt