Naudinga žinoti: streso poveikis antinksčių sveikatai

Lietuva

Shutterstock nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Etaplius.LT

300549

Daugeliui mūsų nuolatinis stresas tampa vis labiau įprastu reiškiniu, kuris ne tik trikdo mūsų kasdienybę, bet ir daro didelį poveikį mūsų fizinei bei psichologinei sveikatai. Viena iš kūno sistemų, kurios ypač jautriai reaguoja į nuolatinį stresą, yra antinksčiai. Jie atsakingi už streso hormonų, tokių kaip kortizolis, gamybą. Tinkamas kortizolio lygis būtinas organizmo atsakui į stresą, tačiau jo perteklius gali sukelti antinksčių išsekimą ir su tuo susijusias sveikatos problemas. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip stresas veikia antinksčius, kokios gali būti ilgalaikio streso pasekmės ir kaip galime sumažinti šio neigiamo poveikio mastą.

Kaip stresas „išsekina“ antinksčius?

Antinksčiai gamina kortizolį, vadinamąjį „streso hormoną“, kuris padeda organizmui susidoroti su stresinėmis situacijomis. Tačiau nuolatinis stresas gali sukelti per didelę kortizolio gamybą, dėl ko antinksčiai „išsenka“ ir negali efektyviai reaguoti į stresines situacijas. Ši būklė, vadinama antinksčių nuovargiu, gali sukelti daugybę simptomų, tokių kaip nuolatinis nuovargis, suprastėjęs imunitetas ir svorio pokyčiai.

Ilgalaikio streso pasekmės: antinksčių funkcijos sutrikimai

Ilgalaikis streso poveikis antinksčių veiklai gali sukelti įvairias sveikatos problemas, įskaitant antinksčių nepakankamumą, aukštą kraujospūdį ir netgi rezistenciją insulinui. Šie sutrikimai gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį mūsų bendrai sveikatai, pavyzdžiui, didinti širdies ligų ir diabeto riziką. Jaučiant simptomus, kurie gali būti susiję su antinksčių funkcijos sutrikimais, rekomenduojama kreiptis į specialistus. Endokrinologai gali profesionaliai įvertinti antinksčių būklę ir suteikti individualių rekomendacijų, kaip ją pagerinti. Šiuos specialistus galite rasti įvairiose medicinos įstaigose. Viena jų – klinika Antėja.

Gyvenimo būdo principai, siekiant sumažinti streso poveikį

Norint sumažinti streso poveikį antinksčiams, svarbu laikytis tam tikrų gyvenimo būdo principų. Jie apima reguliarų fizinį aktyvumą, subalansuotą mitybą, pakankamą poilsį ir atsipalaidavimo praktikas, pavyzdžiui, jogą ar meditaciją. Tai gali padėti sumažinti kortizolio lygį organizme ir atsigauti antinksčiams.

Atminkite, jog rūpinimasis savimi ir savo sveikata yra svarbiausia investicija į ateitį. Streso valdymas ir sveikas gyvenimo būdas ne tik padeda užkirsti kelią ilgalaikiams sveikatos sutrikimams, bet ir gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę. Tai procesas, reikalaujantis nuoseklumo ir atsidavimo, tačiau teikiantis neįkainojamą atpildą – geresnę sveikatą ir didesnį gyvenimo džiaugsmą. Tad skirkite laiko sau, savo poreikiams ir emocinei bei fizinei gerovei.

Reklama

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt