Moterys netenka iki 3 valandų nakties miego: dėl to iš dalies kalti vyrai

Vilnius

Pexels.com nuotr.

Reporteris RasaŠaltinis: Etaplius.lt

92770

Jei kada susimąstėte, kodėl esate pavargusi, nors miegate rekomenduojamas aštuonias valandas per naktį, gali būti, kad dėl to reikėtų kaltinti jūsų partnerį, skelbia mokslininkai.

Naujausio tyrimo duomenimis, vidutiniškai britės moterys netenka iki 3 valandų nakties miego – per metus tai sudaro beveik 1100 valandų. Dėl to iš dalies kaltinti reikėtų vyrus, kurie naktimis miega ramiau.

Taip reikalingas miegui valandas moterys praranda dėl partnerio knarkimo, pabudimų patikrinti, kaip miega vaikai, taip pat mėnesinių sukeliamų skausmų, skelbiama tyrimo rezultatuose.

„Bensons for Beds“ tyrime dalyvavo 2 tūkst. porų. Jų buvo teiraujamasi apie miego įpročius. Išsiaiškinta, kad miego trūkumas menkina moterų pasitikėjimą savimi ir pasitenkinimą savo išvaizdą, turi neigiamos įtakos jų kasdienėms veikloms, tarp kurių – sveika mityba, kuria rūpintis, kai kankina nuovargis, nėra motyvacijos.

Trečdalis apklausos dalyvių moterų sakė, kad naktį keliasi patikrinti vaikų, pusė yra nuolat pavargusios ir pabunda neišsimiegojusios. Ir tik 2 iš 10 vyrų miegas yra pertraukiamas.

Trečdalis moterų pridūrė, kad nuovargis stipriai prisideda prie jų prastos nuotaikos, depresijos.

Miego trūkumas ne tik neigiamai veikia mūsų psichologinę sveikatą. Jis prisideda prie nutukimo, širdies ligų ir diabeto, nekokybiškas nakties miegas trumpina gyvenimo trukmę.

Daugumai naktį rekomenduojama miegoti mažiausiai 8 valandas, kitiems šiek tiek mažiau, rašo Mirror.co.uk.

Jei jaučiatės pavargę, nuolat neišsimiegate, esant galimybei, savaitgalį pamiegokite viena valanda ilgiau, nenusistatykite žadintuvo, miegoti nueikite pora valandų anksčiau. Gali būti, kad iš pradžių miegosite 10 valandų, tačiau kompensavus miego trūkumą valandų skaičius pamažu sumažės iki optimalaus jūsų organizmui.

Alfa.lt

alfalt-logo-skaidrus.png

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt