Mokslininkai atskleidė, kas padeda apsisaugoti nuo širdies ligų

Vilnius

Pexels.com nuotr.

Reporteris IngaŠaltinis: Etaplius.lt

205333

Nors daržovės yra labai naudingos mūsų sveikatai, tačiau vien jų valgymas neužkerta kelio sveikatos problemoms. Ypač tokioms, kaip širdies ir kraujagyslių ligos.

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad didesnis daržovių ir žalumynų kiekis mityboje gali sumažinti riziką sirgti širdies ligomis ar kentėti nuo insulto ar širdies smūgio, tačiau vien to nepakanka.

Tyrėjai atskleidė, kad didelę įtaką sudaro ir kitas maistas, kurį vartojame ir net tai, kur ir kaip gyvename.

Frontiers in Nutrition žurnale skelbtas mokslinis tyrimas rodo, kad daržovės ir subalansuota mityba padeda užkirsti kelią vėžio ir kai kurių ligų vystimuisi. Sveikatos organizacijos siūlo kasdien mityboje suvartoti bent 5 porcijas vaisių ir daržovių. Tačiau jei norima turėti sveiką širdį, teks pasistengti daug labiau.

12 metų vykdyto mokslinio tyrimo Kinijoje metu paaiškėjo, kaip reikia gyventi, kad nevargintų širdies ligos:

• Rūkymas ir alkoholis panaikina beveik visą įdėtą triūsą sportuojant ir valgant subalansuotą maistą,

• Daug streso keliantis kasdienis darbas silpnina širdį,

• Vartoti daug skaidulų, palaikyti tinkamą žarnyno darbą,

• Palaikyti normalų kūno svorį,

• Įtraukti fizinį judėjimą kasdienybėje,

• Kasdien suvartoti 5 porcijas vaisių ir daržovių.

Parengta pagal Metro.co.uk informaciją

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt