Maisto produktai, kurių geriau nevalgyti prieš miegą, jei nenorite susigadinti nakties poilsio

Lietuva

Pexels.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Health.com

Visiems pasitaiko vakarų, kai prisivalgome ko nors ne itin sveiko ir einame miegoti, tačiau poilsis būna neramus, negalime užmigti, o ryte atsikėlę jaučiamės tarsi būtume išvis nemiegoję. Miegant organizme vyksta atsinaujinimo procesai, o jei nueiname miegoti prisivalgę ir dar tam tikro maisto, organizmas nepailsi ir neatsistato, nes visą energiją turi skirti virškinimui.

Kietasis sūris

„Sūrius, kuriuose yra daugiau sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, šveicarišką, čederį, mėlynąjį ir parmezaną, gali būti sunku virškinti, ypač gulint“, – sakė Los Andželo dietologė Maggie Moon, MS, RD, knygos „The MIND Diet“ autorė. Taip pat pavalgius sūrio, atsiranda rėmens rizika. „Per anksti atsigulus po jų valgymo gali lengviau atsirasti rūgšties refliuksas, sukeldamas diskomfortą ir deginimą krūtinėje“, – aiškino M. Moon.

Šokoladas

Dėl šokolado sudėtyje esančio didelio kiekio cukraus, kakavos ir kofeino šis skanėstas tampa tikru stimuliatoriumi, ypač jei juo mėgaujamasi prieš miegą. Kadangi suvalgius šokolado suaktyvėja smegenų veikla, gali būti sunku užmigti ir gerai pailsėti. Geriausia šokoladu mėgautis pirmoje dienos pusėje.

Riebus mėsainis

Jautiena yra puikus baltymų ir geležies šaltinis. Tačiau mėsa turi ir daug riebalų, kurių virškinimas vien skrandyje užtrunka apie 4 val. Mėsa, o ypač jautiena ir kiauliena, gali smarkiai apsunkinti virškinimą. Išvis nevalgyti reikėtų mažiausiai 2-3 valandas prieš miegą, o mėsiškų patiekalų – apie 4-6 valandas. Jei vakarienei norisi mėsos, geriausia rinktis liesesnę – vištieną ar kalakutieną.

Žalioji arbata

Daugelis mano, kad puodelis žalios arbatos prieš miegą – puikus dienos užbaigimas, padedantis nusiraminti ir atsipalaiduoti.
Tačiau žaliojoje arbatoje esantis kofeinas labiau ne migdo, o tonizuoja ir budina, todėl geriausia tokią arbatą vartoti ryte, o prieš miegą rinktis melisų ar ramunėlių arbatas.

Šaltai rūkyti mėsos gaminiai

Dėl didelio konservantų ir druskos kiekio tokie mėsos gaminiai ypač apsunkina virškinimą, organizmas turi skirti didelius energijos kiekius apdorotiems maisto produktams suvirškinti, o jei tokių gaminių prisivalgome prieš miegą, organizmas naktį nepailsi ir neatsinaujina, o skiria visą energiją virškinimui. Be to, tokie gaminiai ypač kelia troškulį, dėl ko poilsis irgi gali būti sutrikdytas.

KOMENTARAI (0)

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt