Kokioje temperatūroje miegoti geriausia?

Vilnius

pixabay.com nuotr.

Reporteris UgnėŠaltinis: Etaplius.lt

68888

Vieni net ir žiemą miega plačiai pravėrę langus, o kitiems šilumos niekuomet negana. Tačiau ar žinojote, kokia temperatūra miegui yra pati tinkamiausia?

Pasirodo, temperatūra miegamajame turėtų būti maždaug 16–19°C. Taip yra dėl kelių priežasčių.Visų pirma, per 24 valandas mūsų kūno temperatūra tai pakyla, tai nusileidžia. Vidinė žmogaus kūno temperatūra aukščiausia būna po pietų, žemiausia – maždaug penktą valandą ryto.

Prieš užmiegant, žmogaus kūno temperatūra mažėja, o jeigu miegamasis taip pat bus vėsus, palengvinsime savo organizmui darbą ir tuo pačiu greičiau užmigsime. Be to, miegosime dar ir kiečiau, nes organizmui nereikės nuolatos reguliuoti kūno temperatūros, kad ji išliktų vėsi.

Miegodami 16–19°C laipsnių temperatūros patalpoje, atitolinsime ir senėjimo procesus. Pasirodo, ši temperatūra yra palanki melatonino – dar žinomo kaip vieno geriausių antisenėjimo hormonų, gamybai.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt