Kodėl sveika mityba „nuo pirmadienio“ yra pasmerkta žlugti?

Šiauliai

Budintis BudėtojasŠaltinis: Etaplius.lt

11354

Ar pastebėjote, kad tuomet, kai kyla noras pradėti maitintis sveikai, retai kada norisi tai imti daryti iš karto. Dauguma žmonių tokius pokyčius linkę atidėti pirmadieniui.

Tačiau bėda ta, kad pirmadienis yra pati nepalankiausia tam diena, rašo Cosmopolitan.com. Pirmadienis apskritai yra bene blogiausia savaitės diena, tačiau svarbu ne tik tai. Dietologė Jaime Mass teigia, kad sveika mityba „nuo pirmadienio“ yra pasmerkta žlugti dėl keleto priežasčių.

Žurnale „European Journal of Clinical Nutrition“ publikuotame tyrime apžvelgiamas įprastas mitybos pavyzdys: daugiausiai mėsos žmonės suvalgo šeštadieniais ir sekmadieniais, daugiausiai angliavandenių ir alkoholio suvartojama penktadieniais ir šeštadieniais, o daugiausiai kalorijų – penktadieniais, šeštadieniais ir sekmadieniais.

Tad nieko keisto, kad po sotaus savaitgalio dauguma žmonių pasižada sau nuo pirmadienio maitintis sveikai. Vis tik daugumai šis planas greitai žlunga, pastebi dietologė. Ši „viskas arba nieko“ galvosena nepadeda keisti mitybos įpročių, o priešingai – paskatina nesveiką mitybą.

Be to, jei savaitgalį valgėte daug, tikėtina, kad miegojote prasčiau. Miego kokybė dar labiau krenta, jei savaitgalį žmogus vartoja alkoholio.

Atėjus pirmadieniui, jaučiamas nuovargis, o kai organizmas yra pervargęs, jis reikalauja sotaus, daug angliavandenių turinčio maisto.

Tad nusprendę maitintis sveikai turite suprasti, kad ketinate tai daryti ne ateinančias 5 dienas iki savaitgalio, o visada. Taip mąstant, keisti mitybos įpročius galima pradėti bet kada ir daryti tai palaipsniui.

Alfa.lt

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt