Kodėl prieš egzaminus reikia valgyti daug morkų?

Žmonės, kuriems svarbus jų asmeninis ir profesinis tobulėjimas, mokosi ne tik mokyklos suole, universiteto auditorijoje, bet ir visą gyvenimą. Kaip lengviau įsiminti informaciją?

• Jeigu mokotės dėl pažymio ar kitokio įvertinimo, netrukus pamiršite apie 60–70 proc. medžiagos. Todėl būtina nuoširdžiai domėtis tuo, ko mokotės.
• Klausydami pamokos, paskaitos ir pan., įsiminsite tik 15 proc. informacijos. Konspektuodami – jau 50 proc.
• Savarankiškas dalyko studijavimas padeda įsiminti net 90 proc. informacijos.
• Ko nesupratote, to neįsiminsite. Kiekvieną naują informaciją reikia išanalizuoti, padaryti išvadas. Taigi kalimas nieko neduoda. Priešingai, mokslininkai įrodė, kad automatiškas kalimas mokykloje ar studijuojant žymiai pablogina atmintį vėlesniuose gyvenimo etapuose.
• Pasimokius 30–45 minutes, pravartu padaryti 10 minučių pertrauką. Mokytis reikia dieną, o naktį gerai išsimiegoti. Dieną įgytų žinių kodavimas vyksta miegant, kai intensyviai dirba ilgoji atmintis.
• Jeigu norite geriau įsiminti informaciją, valgykite daug daržovių, vaisių ir riešutų. Jie turi reikiamų vitaminų atminčiai stiprinti ir smegenų veiklai stimuliuoti. Šiuo atveju ypač tiks morkos, ananasai, avokadai, bananai ir pan.
• Daug mokantis, reikia kuo dažniau būti gryname ore, kad smegenys gautų užtektinai deguonies. Patartina miegoti prie atviro lango arba bent jau gerai vėdinamame kambaryje.

„Etaplius“ informacija