Kiek iš tiesų reikia išgerti vandens per dieną?

Ne veltui vanduo vadinamas gyvybės šaltiniu – net du trečdalius žmogaus organizmo sudaro skysčiai. Be maisto galėtume išgyventi net iki 2 mėnesių, tačiau be vandens neišgyventume net savaitės, todėl labai svarbu gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną.

Formulė, kiek reikia išgerti vandens per dieną yra paprasta: tereikia savo svorį kilogramais padauginti iš 0,03. Taip sužinosite, kiek litrų vandens turėtumėte suvartoti visos dienos metu.

Ką pakankamas vandens kiekis daro mūsų organizmui:

• Reguliuoja kūno temperatūrą,
• Padeda šalinti atliekas ir toksinus,
• Drėkina audinius ir odą,
• Padeda reguliuoti kūno svorį,
• Padeda išvengti vidurių užkietėjimo,
• Pagerina atmintį ir susikaupimą,
• Suteikia energijos.

Kada reikėtų gerti daugiau vandens nei nurodo formulė pagal svorį?

• Kai sergate,
• Karštu dienos metu,
• Kai esate didesniame aukštyje nei įprastai: skrendant lėktuvu, lipant į kalnus,
• Kai sportuojate,
• Kai esate nėščia ar maitinate kūdikį.

Ar įmanoma išgerti per daug vandens?

Jei geriate gerokai daugiau vandens nei reikalauja jūsų kūno svoris ir aplinkos sąlygos, galite išplauti per daug mineralų iš savo organizmo, o tai irgi nėra gerai. Reikėtų atsižvelgti į savo sveikatos būklę ir išsiaiškinti, kodėl norisi gerti daugiau vandens nei būtina.