Karštas oras: malonumas ar pavojus?

Tauragė

Gedimino Bartuškos (ELTA) nuotr.

anonymous anonymousŠaltinis: Etaplius.lt

135350

Šiltuoju metų laikotarpiu žmonės dažniausiai nukenčia dėl nudegimų saulėje, šilumos smūgio, saulės smūgio. Kaip elgtis, kad vasaros malonumai nevirstų nemalonumais?

1. Venkite būti saulėje nuo 11 iki 15 val.

2. Vasaros šiluma mėgaukitės pavėsyje.

3. Kad mažiau įkaistų patalpos, kambarių langus užtemdykite užuolaidomis ar žaliuzėmis.

4. Vilkėkite laisvus, šviesios spalvos, natūralios medžiagos drabužius.

5. Nešiokite galvos apdangalus ‒ skrybėlę, kepuraitę arba skarelę.

6. Prieš ieidami į lauką tepkite kūną ne mažesnio nei 15 SPF (saulės apsaugos faktoriaus) apsauginiu kremu nuo saulės, o lūpas ‒ balzamu su SPF.

7. Nešiokite akinius nuo saulės su 90‒100 proc. UV spindulių apsauga.

8. Esant aukštai aplinkos temperatūrai ribokite savo fizinį krūvį, sportuokite ar atlikite įvairius fizinius darbus rytais, kuomet saulė dar nėra tokia kaitri.

9. Sveikatai palankiausias gėrimas karštą dieną yra vanduo, todėl jo gerkite daugiau ir dažniau, nei ima kamuoti troškulys. Nevartokite alkoholinių, saldintų ar kofeino turinčių gėrimų – jie skatina didesnį skysčių išsiskyrimą.

10. Vandenį ne tik gerkite, bet ir juo apsišlakstykite.

11. Venkite sunkiai virškinamo maisto, valgykite daugiau vaisių ir daržovių, papildykite druskų bei mineralinių medžiagų atsargas.

12. Labai įkaitę staiga nepulkite į šaltą vandens telkinį, nes organizmą gali ištikti hipoterminis šokas.

13. Karštą vasaros dieną jokiu būdu įkaitusiame automobilyje nepalikite vienų vaikų, pagyvenusių ar neįgalių žmonių bei naminių gyvūnų. Net ir kelios minutės gali būti pražūtingos.

Parengė Tauragės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistė Raminta Lešinskaitė

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt