Kankina dažni galvos skausmai? Dėl to gali būti kalti kasdieniai jūsų įpročiai

Lietuva

Pexels.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Health.com

257930

Galvos skausmas – nemalonus pojūtis, kuris apkartina dieną ir trukdo nuveikti užsibrėžtus darbus. Įdomu tai, kad dažnas galvos skausmas gali kamuoti dėl mūsų pačių kasdienių įpročių, apie kuriuos net nebūtume pagalvoję.

Kaltas gali būti jūsų telefonas

Dažni pokalbiai telefonu gali sukelti įtampą kakle, o nuo to gali atsirasti galvos skausmas. Geriausia būtų kalbėti telefonu kuo trumpiau arba naudoti laisvų rankų įrangą.

Netaisyklingas sėdėjimas

Jei visą dieną dirbate sėdimą darbą, labai svarbu pasirinkti tinkamą sėdėjimo padėtį ir jūsų ūgiui pritaikytą kėdę. Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate netaisyklingoje pozoje dėl netinkamai parinktos kėdės, gali atsirasti įtampa nugaroje, kuri pereina ir į galvos skausmą.

Kofeino vartojimas

Jei išgeriate daugiau nei vieną puodelį kavos per dieną, valgote šokoladą ar geriate energinius gėrimus, didelė tikimybė, kad dėl to dažnai gali skaudėti galvą.

Dažnas ekranų naudojimas

Kasdienis darbas prie kompiuterio, bendravimas ir naršymas telefone sukelia didelę įtampą akims, o nuo to gali įsiskaudėti ir galva. Reikėtų stengtis riboti laiką prie ekranų iki minimumo.

Miegojimo įpročiai

Nuskambėjus žadintuvui geriausia keltis iš lovos tuoj pat, kitu atveju – kelių minučių snaudimas gali padaryti meškos paslaugą, nes kūnas vėl pradės miegojimo ciklą, kurį nutraukus jausitės dar labiau neišsimiegoję ir pradės mausti galvą. Galvos skausmas gali kamuoti ir savaitgaliais, kai bandome atsigriebti už „neišmiegotas“ darbo naktis ir miegame per ilgai.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt