Kad jums trūksta geležies, galite suprasti iš šių simptomų

Geležis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, padedanti organizmui atlikti daugybę kasdienių funkcijų, kuri viena pagrindinių – deguonies pernešimas. Geležis yra vienas dažniausių mikroelementų, kurio trūksta žmonėms ir dažnai jį lydi labai aiškūs simptomai.

Stiprus nuovargis

Nuovargis yra labiausiai paplitęs geležies trūkumo simptomas. 

Jis yra „nespecifinis“ simptomas, o tai reiškia, kad žmonės gali jausti nuovargį dėl daugelio kitų būklių, tokių kaip miego sutrikimai ar celiakija.

Užsisukus darbų verpete, nuovargis žmones lydi nuolat, todėl kartais į tai numojame ranka.

„Žmonės dažnai tiesiog atmeta, kad nuovargis gali būti kur kas rimtesnė problema“, – sakė Amerikos hematologijos draugijos žurnalo „Blood“ medicinos mokslų daktarė Nancy Berliner.

Dėl geležies trūkumo į jūsų audinius patenka mažiau deguonies, todėl pradeda varginti nuovargis ir silpnumas.

Sunku susikaupti

Trūksant geležies, smegenys negauna pakankamai deguonies, dėl ko tampa sunku susikaupti, taip pat kamuoja dirglumas, apatija, kuri gali privesti prie nuotaikos svyravimų ir depresijos.

Gausios mėnesinės moterims

Moterims pagrindinė geležies trūkumo priežastis yra gausios mėnesinės. Pasak Jacques'o Moritzo, St. Luke's Roosevelt ligoninės ginekologijos direktoriaus, menstruacijų metu moteris gali netekti per daug kraujo, dėl ko gali pradėti trūkti geležies.

Gausios mėnesinės pasireiškia maždaug vienai iš penkių moterų.

Kitos kraujo netekimo priežastys, galinčios sukelti geležies trūkumą, yra nėštumas, reguliari kraujo donorystė, nelaimingi atsitikimai ar operacijos.

Išblyškusi oda

Galite atrodyti išblyškę, jei jūsų kūne yra mažiau raudonųjų kraujo kūnelių. Blyškumas nėra tas pats, kas pigmento (melanino) praradimas iš odos – jis susijęs su kraujotaka.

Spalvos pakitimas gali atsirasti ir ant lūpų, dantenų ir apatinių vokų viduje. Jei jie yra mažiau raudoni nei įprastai, priežastis gali būti mažas geležies kiekis.

Remiantis 2015 m. rugpjūčio mėn. apžvalga, blyškumas yra vienas iš pagrindinių geležies trūkumo simptomų, pasireiškiantis maždaug 45–50 % atvejų.

Kamuoja dusulys

Nesvarbu, kaip giliai kvėpuojate, jei jūsų deguonies lygis yra per žemas dėl geležies trūkumo jus gali kamuoti dusulys.

Iš pradžių galite dažniau jausti dusulį lipdami laiptais arba sportuodami, vėliau dusulys gali pasireikšti net ir ramiai sėdint ar gulint.

Prasta širdies veikla

Kadangi geležis daro įtaką raudonųjų kraujo kūnelių skaičiui, dėl jos trūkumo gali pasireikšti ir su širdimi susijusios problemos: tachikardija, širdies ūžesys ir net širdies nepakankamumas.

Šąlančios galūnės

Nuolat šąlančios rankos ir pėdos gali būti geležies trūkumo simptomai. Organizmui gali būti sunku reguliuoti temperatūrą, jei jis negauna pakankamai deguonies.

Silpni plaukai ir trapūs nagai

Kai geležies trūkumas progresuoja, jis gali sukelti plaukų slinkimą.

„Kai organizme pasireiškia didelis geležies trūkumas, plaukai, negaudami pakankamai deguonies, pradeda silpti ir slinkti“, – paaiškino dr. Moritzas.

Dėl geležies trūkumo taip pat pradeda silpti ir lūžinėti nagai. 

Svaigsta galva

Dėl galvos svaigimo dažnai kalta geležies stoka. Kadangi smegenys per mažai aprūpinamos deguonimi, dėl geležies trūkumo gali pasireikšti galvos svaigimas ar dažnas galvos skausmas.

Norisi valgyti keistus dalykus

Kartais dėl geležies trūkumo žmonėms pasireiškia patologija, kai norisi valgyti nevalgomus dalykus, tokius kaip molis, žemės ar ledas.
Dėl šių potraukių gali kilti sveikatos problemų, įskaitant žarnyno nepraeinamumą ir dantų pažeidimus. Jei jums pasireiškia toks potraukis, verta susirūpinti.