Ką reikėtų žinoti apie mitybos ir sporto programas

Ukmergė

Vytautas NemunaitisŠaltinis: Etaplius.lt

7318

Kiekvienas, turintis net ir nedidelį antsvorį, yra susidūręs su trumpalaikių dietų efektu, kuomet kelių kilogramų atsikratoma tik kuriam laikui, o po kurio jie sugrįžta su kaupu.

Motyvaciją sveikai maitintis ir sportuoti taip pat smarkiai pakerta niekaip neatsikratomi riebalai, nors sportuojama nemažai. Kur slypi didžiausios klaidos, neleidžiančios palaipsniui pasirūpinti gražia figūra ir sveikata? Šiandien vis labiau populiarėjant mitybos ir sporto programoms, geriausius rezultatus pasiekia tie, kurie ne tik sąžiningai laikosi programoje numatytų veiksmų, bet ir turi daugiausiai motyvacijos toliau tęsti šią gyvenseną net ir pasiekę savo pradinį tikslą. Šiame straipsnyje pristatomi pagrindiniai principai, susiję su individualiomis mitybos ir sporto programomis bei jų sudarymu.

• Mitybos planas nėra į griežtus rėmus įstatyta sveikos mitybos lentelė. Šiuolaikiškas specialistų parengtas mitybos planas – tai nemažai įvairovės turintis sveikų mitybos principų rinkinys, kuriame pastoviausia dalis – tai tas pats patiekalų kiekis kiekvieną dieną ir tie patys tam tikrų produktų kiekiai. Patys produktai gali būti patys įvairiausi.
• Mitybos planas taip pat nereiškia, kad privalėsite valgyti tai, ko nemėgstate. Žinoma, atsisakyti kai kurių organizmui nenaudingų produktų ir patiekalų tikrai teks, tačiau joks profesionalus mitybos programos sudarytojas nevers Jūsų maitintis tuo, ko tikrai nemėgstate.
• Mitybos planas sudaromas atsižvelgiant į alergijas, netoleruojamus maisto produktus bei mitybą liečiančias vertybes (vegetarizmą). Jeigu asmuo netoleruoja gliuteno, laktozės ir pan. arba dėl asmeninių principų nevartoja gyvulinės kilmės produktų, jam bus sudaryta atitinkama mitybos programa.
• Mitybos planas svoriui mesti garantuoja normalų pasisotinimo jausmą. Mitybos plane sudaryti patiekalai nėra sukurti tam, kad žmogus badautų. Esmė yra palaikyti nuolatinį vidutinio lygio kalorijų deficitą, kuris užtikrintų laipsnišką lieknėjimą.
• Geriausi rezultatai metant svorį pasiekiami susidarius ne tik mitybos, bet ir sporto programą. Norint pasiekti dailias kūno linijas, svarbu ne tik atsikratyti nepageidaujamo riebalinio sluoksnio, bet ir stangrinti kūną. O tai pasiekiama tik reguliariai sportuojant.
• Tinkamai sudaryta mitybos programa įtraukia subalansuotus baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekius. Visos pagrindinės maistinių medžiagų grupės yra būtinos palaikant sveiką mitybą, tačiau labai svarbu vartoti kuo mažiau „greitųjų“ angliavandenių (baltos duonos, saldumynų, cukraus), nepiktnaudžiauti sočiaisiais riebalais ir vartoti daugiau sudėtinių angliavandenių (kruopos, pilno grūdo gaminiai, daržovės), baltymų ir nesočiųjų riebalų.
• Pasiekti geri rezultatai bus perniek, jeigu nustosite laikytis individualaus mitybos ir sporto plano. Kiekvienas mitybos bei sporto plano sudarytojas gali patvirtinti, kad pagaliau pasiekus liekną bei stangrų kūną, rezultatai greitai pranyks, jeigu staiga nustosite laikytis nustatyto sporto režimo ir grįšite prie senų mitybos įpročių. Mitybos planas – tai nėra trumpalaikė dieta, skirta numesti kelis kilogramus, kad svarbiai progai tilptumėte į vakarinę suknelę. Tai - sveiko gyvenimo stilius, kuris turi Jus lydėti visą gyvenimą, jei norite visados likti gyvybingi, žvalūs ir džiaugtis gražia figūra.

Šiandien individualiai sudaromi mitybos planai ir sporto programos užtikrina puikią asmens savijautą, diena iš dienos gerėjančią nuotaiką, tirpstančius kilogramus ir dailėjančias kūno linijas. Šios programos sudaromos taip, kad sportas netaptų prievole, o sveika mityba teiktų pasisotinimą ir mėgavimąsi maistu, todėl nestebina vis labiau kylantis susidomėjimas šia paslauga bei besipildančios gretos žmonių, sėkmingai pasiekusių savo tikslą.

Pagal: zizas.lt

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt