Gruodžio mėnuo: kaip brėžti asmenines ribas ir išlaikyti pusiausvyrą šventiniu laikotarpiu

Lietuva

EtapliusŠaltinis: Pranešimas spaudai

Gruodis – tai ne tik šventinis laikotarpis, bet ir metas, kai viskas aplink mus pasidaro intensyvu: žmonės užimti, renginių gausa, dovanų pirkimas ir susitikimai. Tačiau šis laikotarpis gali tapti ir emocinio išsekimo šaltiniu, kai per didelis įsipareigojimų kiekis, nepasakytas „ne“ ir per didelė socialinė atsakomybė gali atimti iš mūsų energiją ir pusiausvyrą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip nustatyti sveikas asmenines ribas ir pasirūpinti savimi šventiniu laikotarpiu, kad galėtume išlaikyti emocinę gerovę ir nepasiduoti pervargimui.

1. Nustatykite, kur ir kada turite per daug įsipareigojimų

Gruodis dažnai būna užimtas šventiniais renginiais, susitikimais ir įvairiais darbais. Nesunkiai gali atsirasti didelė socialinė atsakomybė, kai norime dalyvauti visur ir visiems padėti. Todėl labai svarbu iš anksto nusistatyti, kurie susitikimai ir renginiai jums yra prioritetiniai, o kuriems galite pasakyti „ne“. Tai padės apsaugoti jūsų laiką ir energiją, kad galėtumėte išlaikyti balansą ir nesijausti išsekę.

2. Nustatykite emocines ribas

Gruodžio mėnuo, su visomis šventinėmis nuotaikomis ir šeimos susitikimais, taip pat gali atnešti emocinių iššūkių. Dažnai mes susiduriame su kitų lūkesčiais, neigiamomis emocijomis arba nesutarimais, dėl kurių galime jaustis prislėgti. Šiuo laikotarpiu labai svarbu prisiminti, kad turime teisę apsaugoti savo emocinę erdvę ir nubrėžti ribas. Jei jaučiate, kad situacija tampa per daug intensyvi, pasakykite: „Šiuo metu nesu pasirengęs kalbėti apie šią temą“ arba „Aš gerbiu tavo nuomonę, tačiau man tai nepriimtina“. Taip parodysite pagarbą sau ir kitiems.

3. Rūpinkitės savo fizinėmis ribomis

Fizinis nuovargis dažnai būna neatskiriama šventinių pasiruošimų dalis. Mes leidžiame kitiems užimti mūsų erdvę – tiek fizinę, tiek emocinę. Šiame laikotarpyje svarbu išmokti pasakyti „ne“ veikloms arba žmonėms, kurie negerbia jūsų laiko ar asmeninės erdvės. Atsižvelgdami į savo fizines ribas ir skirdami sau laiko atsipalaidavimui, galime išlaikyti sveiką balansą ir rūpintis savo kūnu.

Rūpinkitės savo vidiniu pasauliu, kad galėtumėte rūpintis ir kitais

Pasirūpinti savimi ir išlaikyti savo ribas gruodžio mėnesį – tai dovana ne tik jums, bet ir jūsų artimiesiems. Nusistatydami sveikas ribas ir sąmoningai stebėdami savo emocinę ir fizinę gerovę, galėsite sukurti harmoningą šventinį laikotarpį ir suteikti daugiau dėmesio tiek sau, tiek savo aplinkai.

Mėlynas mėnulis kviečia stabtelėti ir įsiklausyti į save. Gruodžio 9 d. 18 val. kviečiame Jus į nemokamą susitikimą su psichologe, psichodinaminės psichoterapijos kandidate Vaida Lisiene. Susitikimo metu gilinsimės į asmeninių ribų temą, aptarsime, kaip jas išlaikyti šventiniu laikotarpiu ir kaip pasirūpinti savimi, kad šventės būtų ne tiek apie stresą, kiek apie laiką sau.

Registracija į renginį: https://forms.gle/X1rnNWCEKRj6cR5C8

Reklama

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt