Dėl chroniškų nugaros ir kaklo skausmų gali būti kaltas miegas?

Lietuva

Pixabay.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Etaplius.LT

255459

Kaklo skausmą gali lemti daugelis priežasčių – stresas, darbas kompiuteriu, sporto traumos ir panašiai. Tačiau jei chroniški kaklo ar nugaros skausmai kamuoja nuolat, o priežasties nepavyksta rasti, galbūt problema yra tai, kaip jūs miegate?

Daugelis miega neteisingoje pozicijoje

Specialistai sako, kad dažniausiai prastą kūno padėtį miego metu lemia blogai pasirinkta pagalvė. Geriausia miegoti ant nugaros ar šono. Pagalvė neturi būti nei per minkšta, nei per didelė. Geriausia rinktis tokia, kuri gerai išlaiko formą, leidžia miego metu išlaikyti natūralią kūno anatomiją, tiesų stuburą. Gulint ant nugaros pagalvė turi būti ne per aukštai. Geriausia, kai galite tiesiu žvilgsniu matyti lubas.

2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie miega virš galvos pasidėję rankas dažniau kenčia nuo kaklo skausmų. Todėl geriausia miego metu rankas laikyti prie kūno tiesiai.

Kokios miego pozicijos vengti?

Specialistai nerekomenduoja tik vienos miego pozicijos – ant pilvo. Miegant ant pilvo galva atsilošia, kaklas yra priverstas nenatūraliai atsilošti, todėl ilgainiui gali pradėti varginti tiek nugaros, tiek kaklo skausmai.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt