Dažnai sergate? Atskleidė, kas neigiamai veikia imunitetą

Lietuva

Pixabay.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Etaplius.lt

248628

Dažnai sloguojate, kosite ar kamuoja įvairios infekcijos? Geriate vitaminus ir vaistus, tačiau vėl ir vėl iš naujo kamuoja prasta savijauta? Kaltinti reikėtų ne genus ar aplink siaučiančius virusus. Bėda gali būti kasdienis netinkamas elgesys, kuris silpnina imuninę sistemą. Tad, kokio elgesio reikėtų vengti?

Imuninės sistemos sutrikimus gali lemti daugybė priežasčių. Imlumą virusams ir kitoms infekcijoms gali lemti sutrikęs gyvenimo ritmas bei netinkamas elgesys. Kas sukelia organizmo gynybinių resursų mažėjimą?

Miego trūkumas

Ilgos darbo valandos, pareigos namuose, buitis, sportas, mėgstamų filmų peržiūra – tai tik maža dalis veiklų, kuriomis žongliruojame kasdienybėje. Noras suspėti atlikti viską gali lemti tai, kad miegui lieka mažiau laiko. Miego trūkumas gali sukelti įvairias neigiamas organizmo reakcijas, sutrikdyti atsikūrimo procesus, o dėl to pradeda silpti imuninė sistema.

Stresas

Stresas sukelia hormono kortizolio lygį. Trumpą laiką sukilęs kortizolis gali duoti energijos, versti smegenis geriau dirbti. Tačiau nuolat patiriant įtampą ir stresą sekiname organizmą, nes kortizolis slopina įvairias organizmo funkcijas. Tai neleidžia imuninei sistemai tinkamai veikti, ilgainiui pradeda kamuoti suprastėjusi sveikata.

Rūkymas

Visi žino, kad rūkymas kenkia sveikatai, sukelia vėžį, sukelia dantų sveikatos problemų ir panašiai. Kadangi rūkymas labiausiai pažeidžia plaučius, tai tampa palankiu faktoriu sirgti viršutinių kvėpavimo takų ligomis, nes bakterijoms ir virusams pažeistuose audiniuose įsikurti yra gerokai lengviau.

Nesirūpinimas psichine sveikatai

Kai kurie moksliniai tyrimai parodė, kad psichinės sveikatos problemos gali tiesiogiai veikti imuninę sistemą. Todėl būtina stebėti savo emocijas, reaguoti jei jaučiate nerimą, depresiją ar panašiai.

Perdirbtas maistas

Perdirbtas, angliavandenių ir cukraus pripildytas maistas sukelia uždegiminius organizmo procesus. Virusai ir bakterijos dievina cukrų, nes jis padeda joms daugintis. Todėl, jei jūsų mitybą sudaro gruzdintos bulvytės, mėsainiai ir kitas riebaluose gamintas maistas – liga jūsų laukia už kampo. Į mitybą įtraukus daugiau daržovių, salotų bei baltyminio maisto uždegimai slopsta. Todėl greitai sustiprėja ir imuninė sistema. Taip pat būtina vartoti pakankamą kiekį vandens. Dažnai vandenį keičiame kava, arbata, sultimis ir panašiai. Tačiau būtent vanduo yra reikalingas visoms organizmo ląstelėms, kad jos funkcionuotų tinkamai. Sutrikdžius balansą – kamuoja ligos.

Parengta pagal Metro.co.uk informaciją

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt