Atskleidė, kiek žingsnių per dieną padeda užkirsti kelią ligoms

Pasaulis

Pixabay.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Etaplius.LT

246604

Fizinis judėjimas yra itin svarbus žmogaus sveikatos komponentas. Paprastas pasivaikščiojimas gali padėti užkirsti kelią įvairiems sutrikimams ir ligoms. Tad, kiek žingsnių per dieną reikėtų įveikti, kad būtų galima džiaugtis nauda kūnui?

Kaip skelbia CNN, nuo senatvinės demensijos apsaugos – įprotis kasdien vaikščioti. Mokslinių tyrimų metu apskaičiuota, kad išvengti smegenų degeneracinės ligos, kuri atsiranda senstant, padeda kasdienis judėjimas. Tai reiškia, kad būtina kasdien nueiti nuo 3800 iki 9800 žingsnių.

Tyrimai atskleidė, kad 40 - 75 metų grupei priklausantys asmenys, kurie kasdien nueina iki 10 000 žingsnių turi net 50 procentų mažesnę tikimybę susirgti demensija per ateinančius septynerius metus.

Įdomus faktas, kad tie, kurie vaikšto greitu tempu – apie 40 žingsnių per minutę – sumažins demensijos riziką iki 57 procentų kasdien nueidami vos kiek daugiau nei 6000 žingsnių.

Pastebėta, kad net 3000 tūkstančiai žingsnių per dieną, kas sudaro apie 2,5 kilometro atstumą, padeda iki 25 procentų sumažinti demencijos susirgimo riziką vyresniame amžiuje.

Mokslininkai atskleidžia, kad naudingas sveikatai ėjimas yra kiek spartesnis. Kai žmogus eidamas palaiko vienodą spartų tempą, šiek tiek sušyla, jaučia dirbančius raumenis. Toks fizinis aktyvumas naudingas ne tik smegenų darbui, bet ir padeda atitolinti širdies ir kraujagyslių ligas, o kartais visiškai užkerta tam kelią.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt