Atidėliojantiems žadintuvo signalą – rimtas įspėjimas: žalojate savo sveikatą

Vilnius

Pixabay.com nuotr.

Reporteris SkaistėŠaltinis: Etaplius.lt

197765

Turbūt kiekvienam puikiai pažįstama situacija: ankstų rytą suskamba žadintuvas, pabundate ir iš karto paspaudžiate mygtuką „snausti“. Iki kito signalo turite palaimingas kelias ar keliolika minučių, per kurias dar galite pasnausti. Taip daro daugelis iš mūsų, tačiau miegą ir jo ciklus tiriantys mokslininkai perspėja – tokiu būdu pakišame sau meškos paslaugą.

Deja, mokslas nėra prisiekusių snaudimo mygtuko spaudinėtojų pusėje. Kaip paaiškėjo, tai gali ne tik sutrikdyti sveiką miegą, bet ir sukelti mieguistumą bei energijos stoką visą likusią dienos dalį. Mokslininkai pateikia tris pagrindines priežastis, kodėl pakilti iš lovos turėtumėte su pirmuoju žadintuvo signalu.

Atidėliodami žadintuvo signalą, sutrikdote natūraliąkūno „pabudimo“ rutiną

Jūsų kūnas pradeda ruoštis pabudimui beveik dvi valandas iki tol, kol galiausiai atmerksite akis. Kūno temperatūra kyla, organizmas išskiria budrumą skatinančias medžiagas. Kai pabundi po pirmojo žadintuvo signalo, jūsų kūnas jau pakankamai „įjungęs“ šį pabudimo procesą. Tačiau kai signalą atidedate ir toliau snaudžiate, patiriate tai, ką ekspertai vadina „miego inercija“. Ji sukelia tą pažįstamą mieguistumo jausmą, kuris lydi kelias valandas po pabudimo. Tai gali sutrikdyti energijos lygį visai likusiai dienos daliai.

Tiems, kurie mažai miega, žadintuvo atidėliojimas itin žalingas

Jei esate iš tų žmonių, kurie vis naktinėja iki vėlumos, bet rytais turi anksti keltis, tuomet žadintuvo signalo atidėliojimas jums yra ypač žalingas. Jei miegojote vos kelias valandas ir galiausiai paspaudėte snaudimo mygtuką, jūsų kūnas vėl grįžta į viso miego ciklo pradžią. Kaip paaiškėjo, šios ankstyvos miego stadijos iš tikrųjų yra pats blogiausias laikas pabusti. Pasekmė tokia, kad jausitės dar labiau pavargę ir mieguisti visą dieną. Taigi, net jei neišsimiegojote pakankamai, žadintuvo atidėliojimas situaciją tik pablogės.

Reguliarus žadintuvo atidėliojimas gali sujaukti jūsų smegenis

Jei reguliariai paspaudžiate snaudimo mygtuką, galite priversti savo smegenis įgyti blogų įpročių. Kai kurie miego tyrinėtojai mano, kad nuolatinis snaudimo mygtuko spaudinėjimas lavina jūsų smegenis mąstyti „dar kelias minutes“, o ne „laikas pabusti“, kai suskamba jūsų žadintuvas. Taigi, nors labai retas žadintuvo atidėjimas gali neturėti poveikio, tai darant reguliariai, greičiausiai bus sunkiau atsikratyti įpročio ir keltis laiku.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt