10 signalų, rodančių, kad kenčiate nuo lėtinio streso

10 signalų, rodančių, kad kenčiate nuo lėtinio streso
Lietuva
Freepik.com nuotr.
Etaplius Etaplius žurnalistas
Šaltinis:  Etaplius.LT

Turbūt nėra nei vieno žmogaus, kuris niekada nebūtų patyręs streso ir tai visiškai normalu. Deja, šiuolaikinis žmonių gyvenimo būdas, ilgos darbo valandos, nuolatinė įtampa neretai tampa lėtiniu nuovargiu ir veda į visišką emocinį išsekimą.

Posakis „visos ligos nuo nervų“ egzistuoja ne be reikalo. Ilgą laiką patiriamas stresas iššaukia nemalonius ir net gąsdinančius fizinius pojūčius, kurie kankina vis daugiau žmonių. Štai 10 požymių, kad pastaruoju metu patyrėte gerokai per daug streso ir laikas lėtinti tempą bei pailsėti.

1. Nugaros skausmas

Jei dažnai ar net nuolat jaučiate nugaros ar pečių skausmą, tai gali reikšti lėtinį stresą. Nuolat patiriant stresą, jūsų pečiai, kaklas ir nugara įsitempia, o tai galiausiai sukelia skausmą.

2. Galvos skausmas

Viskas jūsų kūne yra tarpusavyje labai susiję, todėl raumenų įtampa taip pat gali sukelti galvos skausmą ar net migreną. Jei jaučiate įtampą nugaroje ar pečiuose, gerokai didesnė tikimybė, kad skaudės ir galvą.

3. Dusulys

Ar žinojote, kad stresas turi įtakos jūsų kvėpavimui? Jei jums sunku kvėpuoti, tai gali būti ilgalaikio lėtinio streso požymis. Dusulį gali lydėti gumulo jausmas gerklėje. Tiesa, tokie simptomai gali būti ir ir itin pavojingų, net onkologinių, ligų požymis, todėl turėtumėte nuodugniai išsitirti sveikatą.

4. Astmos priepuoliai

Tyrimai rodo, kad lėtinis stresas taip pat gali iššaukti daugiau ir dažnesnių priepuolių žmonėms, kenčiantiems nuo astmos. Stresas taip silpnina imuninę sistemą, todėl žmonės tampa imlesni įvairioms kvėpavimo takų infekcijoms, peršalimui.

5. Spuogai

Stresas gali sukelti ir odos problemų. Taip yra todėl, kad patiriant įtampą odos liaukos linkusios išskirti daugiau riebalų, gausiau prakaituojama, o tai skatina porų užsikimšimą ir spuogų atsiradimą.

6. Virškinimo problemos

Dėl nuolatinės įtampos neretai pasireiškia įvairios virškinimo problemos. Vieni žmonės gali pradėti dažniau bėgioti į tualetą, o kiti visai į jį nebeeina. Trumpai tariant, sutrikusi žarnyno flora gali sukelti ir viduriavimą, ir vidurių užkietėjimą. Gali atsirasti ir tokių nemalonių pojūčių, kaip pilvo pūtimas, gurgėjimas žarnyne, pilvo skausmai.

7. Atminties problemos

Niekada nesiskundėte dėl prastos atminties, o štai pastaruoju metu nerandate telefono, kurį laikote rankoje, pamirštate svarbias datas ar niekaip negalite „atgaminti“, ar prieš išeidami iš namų tikrai išjungėte šviesą koridoriuje? Toks atminties suprastėjimas įspėja apie lėtinį stresą.

8. Sumažėjęs arba dingęs lytinis potraukis

Ar pastaruoju metu mažiau domitės seksu? Tai taip pat gali būti streso požymis. Tyrimai rodo, kad ypač moterys, kenčiančios nuo lėtinio streso, gali net visiškai prarasti norą mylėtis. Todėl jei jūsų su partneriu santykiai normalūs, bet staiga nebenorite net pagalvoti apie seksą, tai yra didelis pavojaus ženklas, jog nuo streso emociškai „perdegėte“.

9. Svorio svyravimai

Žmonių mitybos įpročiai patiriant stresą yra skirtingi. Vieni susinervinę negali net kąsnio nuryti, o kiti nerimą kaip tik malšina maistu. Dažnai tai būna riebūs, saldūs produktai, greitas maistas. Todėl jei pastaruoju metu reikšmingai priaugote ar numetėte daug svorio, reikėtų susirūpinti savo emocine būkle.

10. Prastas miegas

Vakare jaučiatės pavargę taip, kad, rodos, užmigsite vos padėję galvą ant pagalvės. Tačiau atsigulus užmigti negalite, į galvą vis lenda mintys, permąstote dieną patirtas ir dar laukiančias stresines situacijas. Galiausiai, užmiegate vėlai, todėl miego trūksta, o ir jo kokybė nebūna gera. Tai stiprus signalas, kad patyrėte per daug streso ir jums metas lėtinti gyvenimo tempą.