10 sekundžių „flamingo“ testas parodys, ar rizikuojate mirti jauni

Lietuva

Freepik.com nuotr.

Etaplius.ltŠaltinis: Etaplius

243720

Pastaruoju metu itin populiarėja „flamingo“ testas, kurio tikslas – bent 10 sekundžių išlaikyti pusiausvyrą stovint ant vienos kojos. Turite į nieką nesiremti ir už nieko nesilaikyti. Šis testas esą gali parodyti, ar rizikuojate mirti nuo įvairių sveikatos sutrikimų jauname amžiuje. Nors tai greičiau pramoga ir šio testo rezultato toli gražu nereikėtų itin sureikšminti, dalis tiesos jame vis dėlto yra.

Žmonės, kurie gali išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos ilgiau nei 10 sekundžių, dažniau gyvena ilgą ir sveiką gyvenimą, atskleidė tyrimas.

O tie, kurie neatlaiko stovėjimo ant vienos kojos testo, dažniau serga tokiomis ligomis kaip aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, diabetas širdies ligos. Būtent todėl tokie žmonės gali nesulaukti brandaus amžiaus ar gyventi trumpiau.

Kiti tyrimai susiejo pusiausvyros trūkumą su didesne insulto rizika, o gera pusiausvyra siejama su gera smegenų funkcija.

Pusiausvyros praradimą galite sieti su senėjimu, tačiau tyrimai rodo, kad net nuo 20 metų ji gali pradėti blogėti.

Kūno gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą yra pagrįstas informacijos iš jūsų sąnarių ir raumenų, regos ir vidinės ausies deriniu.

Gera pusiausvyra ne tik padeda išvengti kritimo ar sumažinti čiurnos patempimo tikimybę – tai taip pat teigiamas bendros sveikatos rodiklis.

Tačiau jei „flamingo testo“ neišlaikėte, nenusiminkite.

Kokie pratimai gali padėti pagerinti pusiausvyrą?

Koją aukštyn: atsistokite ant vienos kojos ir pažiūrėkite, kiek laiko galite laikyti pozą, tada pereikite prie kitos. Išbandykite valydami dantis arba užsimerkę, kad būtų sunkiau.

Jėgos lavinimo pratimai: 2013 m. atliktas tyrimas rodo, kad jėgos lavinimo pratimai gali pagerinti jūsų pusiausvyrą. Taip pat padės įtūpstai ir pritūpimai.

Balansuokite: tyrimas parodė, kad pusiausvyros treniruotėms du kartus per savaitę po 10 minučių naudota speciali svyruojanti lenta per devynias savaites gerokai pagerina pusiausvyrą. Balansiniai kamuoliai taip pat gali padėti.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt