Aktualu | Gyvenimas | Pramogos | + Projektai | Specialiosios rubrikos |
|
 |
 Pasirinkite savo miestą
|
Vilnius | Kaunas | Klaipėda | Šiauliai | Panevėžys | Marijampolė | Telšiai | Alytus | Tauragė | Utena |
Etaplius.ltŠaltinis: Etaplius.LT
Specialistai siūlo atsigręžti į kasdienius įpročius, kurie itin kenkia jūsų inkstams. Jų atsikratyti niekada ne vėlu!
1. Druska
Valgant per daug druskos, sutrinka kraujo pusiausvyra, todėl inkstams sunkiau pašalinti vandenį iš kraujo. Tai galiausiai gali sukelti inkstų problemų. Stenkitės iš savo raciono pašalinti kuo daugiau druskos, keiskite ją mėgstamais prieskoniais. Tai gali užtrukti, bet jūsų inkstai jums padėkos.
2. Šlapimo užlaikymas
Dažnai laikote šlapimą? Liaukitės! Kuo ilgiau šlapimas pasilieka jūsų kūne, tuo daugiau bakterijų auga jūsų šlapimo pūslėje. Jei šios bakterijos nukeliaus į jūsų inkstus, turėsite daug problemų. Taigi, jei norite šlapintis ir netoliese yra tualetas, eikite!
3. Skausmą malšinantys vaistai
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, daugelio skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali sukelti inkstų nepakankamumą. Taip yra todėl, kad skausmą malšinantys vaistai mažina kraujo tekėjimą į inkstus, o tai gali sukelti jiems didelį krūvį. Todėl per dažnai nevartokite nuskausminamųjų, o jeigu jų išvengti nepavyksta, vaistus išgerkite tik po valgio.
4. Peršalimo ligos
Peršalote? Didelė tikimybė, kad numosite į ligą ranką ir tiesiog eisite į darbą. Sergant jūsų kūnas per trumpą laiką gamina didžiulį kiekį antikūnų. Galiausiai šie antikūnai uždegs jūsų inkstus. Atsipalaiduokite ir ramiai sveikite!
5. Rūkymas
Visi žinome, kad rūkymas nėra geras įprotis. Bet ar žinojote, kad rūkaliai turi didesnę tikimybę susirgti inkstų ligomis? Taip yra todėl, kad per dažnas rūkymas gamina kreatininą. Jei kreatinino kiekis per daug padidėja, jūsų inkstai gali būti pažeidžiami.
6. Perdirbtas maistas
Anksčiau minėjome, kad pernelyg didelis druskos vartojimas gali turėti žalingą poveikį jūsų inkstams. Ar daug valgote perdirbto maisto? Tada jūs gaunate ne tik daug druskos, bet ir kalio bei fosforo. Tai galiausiai gali neigiamai paveikti jūsų inkstus. Gaminkite maistą patys, kad tiksliai žinotumėte, ką valgote.
7. Fizinis krūvis
Fizinis krūvis taip pat gali turėti įtakos jūsų inkstų veiklai. Reguliarūs pratimai mažina kraujospūdį, pagerina miegą ir stiprina raumenis. Tačiau neskubėkite pirkti sporto klubo abonemento. Tyrimai rodo, kad ir 20 minučių mankštos per dieną yra naudingos jūsų inkstams.
8. Miegas
Mėgstate naktinėti iki vėlumos? Tyrėjai išsiaiškino, kad žmonėms, kurie miega 6,5 valandos ar mažiau, inkstų nepakankamumas nustatomas 19 procentų dažniau. Taip yra todėl, kad jūsų inkstai neturi pakankamai laiko pailsėti. Jei dažnai nemiegate iki vėlumos, jūsų inkstai ir toliau sunkiai dirba ir tai galiausiai gali turėti įtakos jų veiklai.
9. Gėrimai
Dvi ar daugiau stiklinių saldžių gaiviųjų gėrimų per dieną jau turi neigiamą poveikį jūsų inkstams. Geriate daug energetinių gėrimų ar kavos? Atsiprašome, turime blogų naujienų: gėrimai su kofeinu labai kenkia jūsų inkstams. Stenkitės gerti kuo daugiau vandens, kad subalansuotumėte kofeino vartojimą.
10. Stresas
Jau seniai aišku, kad stresas kenkia mūsų kūnui – visi tai žinome. Stresas pakelia kraujospūdį, o tai galiausiai kenkia ir inkstams. Mes visi kartais jaučiame įtampą, tačiau ilgą laiką patirti stresą gali būti žalingiau, nei manote!
Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt
